100レップス法

ほぼパーソナル

Linkトレーニングジム

100レップ(100回という事)を一度に行うという事はとてもタフなトレーニングになり、下手をすれば一日のトレーニングがそれで終わります。

このトレーニングはトレーニーみんながやっているわけではないです。

普段のトレーニングから停滞期からの脱却の際に行う事が多いと思います。

100回という回数ゆえに関節の行える種目には限りがあるので選択して選んでください。

・レッグプレス

・プッシュアップ(腕立て伏せ・スミスマシンでの低負荷）

・マシンフライ

・EZバーカール

以上のものが100レップス法にはおすすめだと感じます。

気を付ける事

負荷は軽く！

何が何でも100回を行う事を目的としています。

100回があがらないほどの重量を扱うのはやめましょう。

高重量でフォームが崩れてしまうなら軽い重量で100回を行う事に重点を置きます。

呼吸はきちんととる！

100回という回数なのでそんなに簡単には終わりません。

呼吸を止めて早くやるのではなく、しっかりと呼吸を整えフォームに気を付けて行っていきます。

期待できる効果は何なのか。

低負荷で高回数の究極系です。

遅筋を育てていくので、持久力系のアスリートのトレーニングや身体を細くしたい方にとっては効果が絶大です。

一人ではやらない。

100回をあげる途中で限界がきます。

トレーナーに補助に入ってもらい行う事が必須条件のトレーニングです。

とてもきついトレーニングですが、効果は絶大なのでぜひ試してください。

Ｌｉｎｋトレーニングジムではパーソナルトレーニングを行ってます。

一人でないので安心して100レップス法でトレーニングを行う事ができます。

こういったトレーニング方法は帯広のジムは様々ありますが、なかなかできる事ではないです。

経験のあるトレーナーと一緒に結果を追い求めていきましょう！