超回復

ほぼパーソナル

Linkトレーニングジム

筋力トレーニングをするとその後におとずれるのは筋肉痛です。

その筋肉痛はいずれ回復していきます。

７２時間以内で回復していく事を超回復といいます。

なぜ、７２時間以内で回復させる必要があるかと言いますとその時間以内だと筋肉が元以上についていくからです。

筋肉を増やしたいと思った場合は７２時間以内に回復するセットメニューを作り続けないといけないという事になります。

ただ自分の筋肉痛を７２時間に収めるセットメニューを作るというのはなかなか難しいです。

そこで現在活用されているのは、プロテイン等の補助食品です。

なぜ活用されているかですが、回復作用を早めてくれるからです。

７２時間に回復を収めたいため、トレーニングを終わった直後にプロテインを接種します。

あとはトレーニングの方法で筋肉が肥大するのか、細くしなやかになるかなどの変化が起こります。

帯広でも最近はパーソナルジムが増えてきました。

ぜひ専門知識をもったジムでトレーニングを行ってください。

Linkトレーニングジムでもパーソナルを行っております。

体験・見学も行っております。

ぜひお越しください。