ほぼパーソナル
Linkトレーニングジム
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
筋力トレーニングでは皮下脂肪を落としてくれます。
トレーニングで筋肉が傷つき、その筋肉を修復しようと皮下脂肪を分解して栄養に充てます。
その効果は筋肉痛が続いてる間続いてくれます。
日数で言えばおおよそ4日程度。
4日間も脂肪燃焼が続くとなるとランニング等の有酸素運動より効率はよくなりますね。
ただ、筋力トレーニングの場合は扱う重量や回数にも気を付けないとなりません。
適切な負荷を探すのはなかなか難しいです。
だからこそ、パーソナルで効率化をはかります。
女性と男性の脂肪の割合の違いについて
測定を行うと男女比で当たり前ですが違いがあります。
どちらも言えることはインターネットの平均を目指すこと自体が難しいです。
そして、平均にたどり着いてなくても身体はそんなに気になるものでもないです。
男性で言えば16％くらいが平均で見た目も気になりません。
女性で言えば28％から34％というあたりです。
それでも気になる身体の部位があるという方
身体の脂肪で言えば気にならないけど、部分的に気になるという事はあるかもしれません。
そういった場合によりパーソナルは適切かもしれませんね。
気になる箇所を伝えて、メニューを組んでいきましょう。
部分痩せについて。
一時期は部分痩せという言葉が流行し、それがないという時代が訪れました。
個人の意見ですが、部分痩せはあると思います。
これについてはブログに書くにしてはあまりにしつこい文章になると思うので載せるとしても部分痩せ単品で載せてみようと思います。
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