プロテインの飲む頻度

ほぼパーソナル

Linkトレーニングジム

プロテインとはタンパク質が多く含まれ脂質と糖質のバランスが少ないが微量に入った栄養素が高い飲料の事です。

飲む頻度はトレーニングの目的によりますが、健康的な身体を維持するだけでもタンパク質で30グラムを接種する事がおすすめです。

身体を大きくしたい方は自分の体重の2倍、3倍と飲んでいきます。

60キロの体重の方ならば、2倍なのでタンパク質の摂取が一日で120グラム。

一般的なプロテインは30グラム入っていないくらいの量なので5杯くらいは飲む必要があるという事です。

一回で120グラム接種してよいかというとそうでもありません。

30グラム程度を3時間おきに接種するのがよいかと思います。

3時間おきに30グラム程度を接種するとやはり5回から6回飲む頻度になります。

あまり例えられる事はありませんが、この頻度と習慣は赤ちゃんの母乳を飲むサイクルに似ています。

適切な栄養は30グラム程度で3時間で枯渇する。

そういったサイクルを守って接種すると身体の成長は期待できてくる小さい頃から私たちは潜在的に知ってるのかもしれませんね。

最後に

Linkトレーニングジムでは食事制限は行いません。

ダイエットでは食事をとらない制限が必要ですし、増量で言えば食事の量に加えて接種するタイミングまで決まってきます。

これはかなりのストレスになってきます。

長期的にはなりますが、ストレスが溜まりにくい形で身体の変化を与えていきます。