Linkトレーニングジム
健康的な身体とは男女を分け、身長別の体重と体脂肪が標準的である事を指しています。
この時に注意するべき事がいくつかありますので今回話をしていこうと思います。
・体重を標準的にすることも大切だが、体脂肪率も気を付ける。
体重に目がいくばかり、体脂肪率は気にしない方がいます。
しかし、体脂肪というのはありすぎてもなさすぎてもダメです。
まず脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。
皮下脂肪であれば健康的な身体を目指すという事ではそこまで問題ではありません。
しかし、内臓脂肪が多いと血糖値が高くなりやすい、糖尿病、高脂血症、心筋梗塞等が発症しやすいです。
また、見た目では判断しにくいのも内臓脂肪です。
測定器を使っていく必要があります。
なさすぎてもだめという点に関しては脂肪は生きるうえでのエネルギーとなります。
車で言えばガソリンです。
脂肪が完全になくなれば人間は動くことができないです。
脂肪が少なければ動く活力がなくなります。
男女関係なく、脂肪が少ないことのデメリットです。
女性に関しては２０％を下回る事があれば生理が来ない場合もあります。
脂肪と上手に向き合う事ができるからこそ健康的な身体になります。
健康的な身体作りの筋肉の面では脚のトレーニングは大切です。
歩く・走る等のトレーニングは簡単なように感じますが、一歩進むごとに片足に自分の体重に近い重さが負荷としてかかってきます。
体重が思い方こそ実は筋トレマシンを使ったトレーニングの方が安全に行う事ができます。
そうする事でひざなどの痛みを軽減する事も可能となります。
Linkトレーニングジムで健康的な身体作りを始めてみませんか？
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