筋トレ初心者必見。スーパーセットの基本

ほぼパーソナル

Linkトレーニングジム

ジムに通い、ランニングだけを行うのを辞め、筋力トレーニングを始めて少し経つと耳にする言葉があります。

その言葉が今回のテーマのスーパーセットになります。

帯広・十勝でもトレーニングを行う方は馴染みのトレーニング方法でありますが、始めたての方はよくわからないというのが普通です。

そこでどういった方法かを今回ご紹介いたします。

拮抗する筋肉の2種目を取り入れ、1セットずつ休憩をいれずに連続で行う事です。

・拮抗する筋肉2種目を取り入れるとは

近くにある筋肉の部位の組み合わせとなります。

例）大腿四頭筋とハムストリング

脚のくくりではありますが、太ももととハムと細かくレパートリーわけをしていくという事になります。

トレーニングでいうならば

レッグエクステンションを行った後、シーティッド・レッグカールを行う。

休憩は取らないで、比較的多い回数で行っていくという方法になります。

他の部位だとしても細かく近くの部位同士でトレーニングを行っていってあげます。

ただ、文章だけではどうしても理解しにくいという場合もあると思うのでその場合はパーソナル施設をご利用ください。