運動前にするストレッチとは

ほぼパーソナル

Linkトレーニングジム

運動前に準備運動の一環としてストレッチをすることは多いと思います。

当たり前に行うストレッチも効果的な種目があることをご存じですか？

運動前と運動後

運動前は身体がほぐれていない状態です。ケガの防止(筋肉の断裂を防ぐ)のためのストレッチが有効です。

自分の体重や反動を使って行う動的ストレッチというものです。

アキレス腱の断裂等大きなけがから自らの肉体を守ってくれます。

一方で運動後は肉体の疲労をとることが優先されます。

筋肉を伸ばし、その状態を長く続けるストレッチが有効です。

こういったストレッチを静的ストレッチと言います。

この二つのストレッチは運動前以外にも有効なタイミングがあります。

動的ストレッチ

朝起きて肉体の目覚め(ラジオ体操)

静的ストレッチ

夜寝るときの睡眠導入(就寝前のヨガ)

ストレッチはひとくくりになりがちですが、タイミングで使い分けるとより効果的になりますので試してみてください。

帯広のLinkトレーニングジムでは筋力トレーニング以外にもストレッチに関するお悩みに関してもきちんとお伝えして参ります。