持久力UPとは
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 持久力とは一定のスピードやパフォーマンスを維持できる能力を指します。 この能力を鍛えるのは簡単な事ではありません。 なぜかというとスポーツによって、持久力の意味合いが少しづつ変わるからです。 野球で言えば 投手で9回まで投げ切れる事...
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2022年2月17日読了時間: 1分
超回復
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 筋力トレーニングをするとその後におとずれるのは筋肉痛です。 その筋肉痛はいずれ回復していきます。 ７２時間以内で回復していく事を超回復といいます。 なぜ、７２時間以内で回復させる必要があるかと言いますとその時間以内だと筋肉が元以上に...
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2022年2月16日読了時間: 1分
スクワットという名のトレーニング
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ビッグ3という筋トレ種目の中でもとりわけ日常生活に影響を及ぼす種目 それがスクワットです。 しゃがんで立ち上がる。 人間のごく自然な動きに基づくトレーニングは様々な効果をもたらしてくれます。 ・誰もが納得の足腰を手に入れる。...
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2022年2月13日読了時間: 1分
ヴィーガン
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 最近耳にすることになったように思われる言葉の一つとして「ヴィーガン」があります。 動物的なものを接種しないという考えであります。 菜食主義と言えますね。 ヴィーガンは可能なのかと言えば完全菜食主義は今の人類においてなかなかの苦行かな...
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2022年2月11日読了時間: 2分
健康な生活習慣を身に着けよう。
「健康で長生き」は、誰もが願っています。 ただ、願っているという事はみんながそうというわけではないです。 今回は食事の観点等から生活習慣を見直していくことができればと思い、記事にしました。 ・生活習慣とは 生活にかかわる事が原因で発症する疾患(病気)です。...
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2022年2月8日読了時間: 1分
走りすぎには注意？
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 走る事は身体にも気持ちにも健康が良いです。 身体には内臓脂肪と血中脂肪を落としてくれる作用があります。 気持ちでいうと、リラックス状態になります。 しかし、なんでもやりすぎというのは危険です。...
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2022年2月5日読了時間: 1分
体重をふやしたいという考え方
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 帯広でパーソナルをしていると体重を増やしたいという方が多いです。 それは男性・女性関係なく増えてきました。 一昔前ではあまり聞くことがない考えでした。 それだけトレーニングをしている側に知識がついてるという事だと思います。...
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2022年2月4日読了時間: 2分
健康的な身体
Linkトレーニングジム 健康的な身体とは男女を分け、身長別の体重と体脂肪が標準的である事を指しています。 この時に注意するべき事がいくつかありますので今回話をしていこうと思います。 ・体重を標準的にすることも大切だが、体脂肪率も気を付ける。...
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2022年2月3日読了時間: 1分
体重とは何か
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 体重とは骨・脂肪・筋肉・水分・臓器・皮膚その他もろもろをすべて総合した重量です。 ダイエットを決意した瞬間から体重を意識します。 なぜ、ダイエットをするかと言えば外見を変えたいからダイエットを行います。 あるいは健康になるためです。...
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2022年2月1日読了時間: 1分
ダイエット中に食べてたお菓子
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 今回は私がダイエット期間に食べてたお菓子は何か思い出して紹介します。 私が食べてたお菓子はケーキなどをメインで食べていました。 一方でポテトチップス等は全く食べておりませんでした。 糖質を多く含んだものを好んだという事になります。...
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2022年1月31日読了時間: 2分
筋トレをやり始めた事で目線が変わった事
おにほぼパーソナル Linkトレーニングジム 今回私が筋トレを行う前と行った後で意識の変化や目線の変化等は何があったかなどを説明していきたいと思います。 ・重量をあげる目標を増やすのは気持ちで増やしていくのではなく、ちゃんと数値がある。...
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2022年1月25日読了時間: 2分
1キロのダイエット
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 1キロのダイエット 体脂肪を減らすという事は ・消費カロリーが摂取カロリーを上回る事 ・筋肉疲労が起きてる事 が重要です。 体重を1キロ落としたい場合7000キロカロリーの消費が必要になります。...
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2022年1月24日読了時間: 1分
キッズダンスからのお知らせ
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ダンスのステップ・リズムを学ぶ教室です。 対象年齢：4歳～小学3年生 必用な物：動きやすい格好・上靴・汗拭きタオル・お飲み物 金額：4,400円 ※家族会員の方は9,900円で世帯全員でお使いいただけます。 日程 土曜日...
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2022年1月21日読了時間: 2分
小さい頃から運動をする事のメリット
きんにくりょうほぼパーソナル Linkトレーニングジム 最近帯広・十勝でもダンス・体操教室・バレエ・チア・スケート・トランポリン等の様々な子ども教室が増えて参りました。 小さい頃から運動をすることはとても良いことで私もできれば、幼稚園・保育園の頃からそういった教室で学ぶ環境...
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2022年1月20日読了時間: 1分
今更聞けない。筋トレビッグ3
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム トレーニングを始めたという方において耳にする言葉の一つ「ビッグ3」 ただ何のことを言ってるのかわからないという方も多いと思います。 今回はその言葉について説明致します。 ビッグ3...
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2022年1月19日読了時間: 1分
筋トレ初心者必見。スーパーセットの基本
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ジムに通い、ランニングだけを行うのを辞め、筋力トレーニングを始めて少し経つと耳にする言葉があります。 その言葉が今回のテーマのスーパーセットになります。 帯広・十勝でもトレーニングを行う方は馴染みのトレーニング方法でありますが、始め...
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2022年1月18日読了時間: 1分
ダイエットをするなら筋トレ？ランニング？
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ダイエットを決意しても筋トレにするかランニングにするか迷う方も多いと思います。 なんとなくランニングを選ぶという方も多いのでしょうかね。 わからない場合はインボディもしくは体力測定を行ってみてください。...
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2022年1月17日読了時間: 2分
トレーニングジムの選び方
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 海外ではトレーニングの需要が高く日常生活の中に溶け込んでおります。 日本はトレーニング後進国に位置付けられており、スポーツは行われていてもランニングや筋力トレーニング等はまだ生活の中に溶け込んでおりません。...
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2022年1月14日読了時間: 2分
健康的な体脂肪率
ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 率は少しでも落としたいと思うのが一般的です。 私自身見た目をよくしたいと思う時もあり、脂肪を落としています。 ただ、身体にとっては脂肪は一定量必要な栄養素となってきます。 昔、日本のボディビルダーの話ですが、体重は90キロを超えてま...
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2022年1月12日読了時間: 1分
大雪
Linkトレーニングジム 北海道全体で大雪が降りました。 帯広に住んでおりますが、朝起きて愕然としたのは初めてかもしれません。 雪の量、雪の重さ、タイミング、すべてが悪かったように今回は思います。 除雪をするとしたら朝一からのタイミングですが、朝一から始めても早番出勤の方は...
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