ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 持久力とは一定のスピードやパフォーマンスを維持できる能力を指します。 この能力を鍛えるのは簡単な事ではありません。 なぜかというとスポーツによって、持久力の意味合いが少しづつ変わるからです。 野球で言えば 投手で9回まで投げ切れる事...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 筋力トレーニングをするとその後におとずれるのは筋肉痛です。 その筋肉痛はいずれ回復していきます。 ７２時間以内で回復していく事を超回復といいます。 なぜ、７２時間以内で回復させる必要があるかと言いますとその時間以内だと筋肉が元以上に...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ビッグ3という筋トレ種目の中でもとりわけ日常生活に影響を及ぼす種目 それがスクワットです。 しゃがんで立ち上がる。 人間のごく自然な動きに基づくトレーニングは様々な効果をもたらしてくれます。 ・誰もが納得の足腰を手に入れる。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 最近耳にすることになったように思われる言葉の一つとして「ヴィーガン」があります。 動物的なものを接種しないという考えであります。 菜食主義と言えますね。 ヴィーガンは可能なのかと言えば完全菜食主義は今の人類においてなかなかの苦行かな...

「健康で長生き」は、誰もが願っています。 ただ、願っているという事はみんながそうというわけではないです。 今回は食事の観点等から生活習慣を見直していくことができればと思い、記事にしました。 ・生活習慣とは 生活にかかわる事が原因で発症する疾患(病気)です。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 走る事は身体にも気持ちにも健康が良いです。 身体には内臓脂肪と血中脂肪を落としてくれる作用があります。 気持ちでいうと、リラックス状態になります。 しかし、なんでもやりすぎというのは危険です。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 帯広でパーソナルをしていると体重を増やしたいという方が多いです。 それは男性・女性関係なく増えてきました。 一昔前ではあまり聞くことがない考えでした。 それだけトレーニングをしている側に知識がついてるという事だと思います。...

Linkトレーニングジム 健康的な身体とは男女を分け、身長別の体重と体脂肪が標準的である事を指しています。 この時に注意するべき事がいくつかありますので今回話をしていこうと思います。 ・体重を標準的にすることも大切だが、体脂肪率も気を付ける。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 体重とは骨・脂肪・筋肉・水分・臓器・皮膚その他もろもろをすべて総合した重量です。 ダイエットを決意した瞬間から体重を意識します。 なぜ、ダイエットをするかと言えば外見を変えたいからダイエットを行います。 あるいは健康になるためです。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 今回は私がダイエット期間に食べてたお菓子は何か思い出して紹介します。 私が食べてたお菓子はケーキなどをメインで食べていました。 一方でポテトチップス等は全く食べておりませんでした。 糖質を多く含んだものを好んだという事になります。...

おにほぼパーソナル Linkトレーニングジム 今回私が筋トレを行う前と行った後で意識の変化や目線の変化等は何があったかなどを説明していきたいと思います。 ・重量をあげる目標を増やすのは気持ちで増やしていくのではなく、ちゃんと数値がある。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 1キロのダイエット 体脂肪を減らすという事は ・消費カロリーが摂取カロリーを上回る事 ・筋肉疲労が起きてる事 が重要です。 体重を1キロ落としたい場合7000キロカロリーの消費が必要になります。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ダンスのステップ・リズムを学ぶ教室です。 対象年齢：4歳～小学3年生 必用な物：動きやすい格好・上靴・汗拭きタオル・お飲み物 金額：4,400円 ※家族会員の方は9,900円で世帯全員でお使いいただけます。 日程 土曜日...

きんにくりょうほぼパーソナル Linkトレーニングジム 最近帯広・十勝でもダンス・体操教室・バレエ・チア・スケート・トランポリン等の様々な子ども教室が増えて参りました。 小さい頃から運動をすることはとても良いことで私もできれば、幼稚園・保育園の頃からそういった教室で学ぶ環境...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム トレーニングを始めたという方において耳にする言葉の一つ「ビッグ3」 ただ何のことを言ってるのかわからないという方も多いと思います。 今回はその言葉について説明致します。 ビッグ3...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ジムに通い、ランニングだけを行うのを辞め、筋力トレーニングを始めて少し経つと耳にする言葉があります。 その言葉が今回のテーマのスーパーセットになります。 帯広・十勝でもトレーニングを行う方は馴染みのトレーニング方法でありますが、始め...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム ダイエットを決意しても筋トレにするかランニングにするか迷う方も多いと思います。 なんとなくランニングを選ぶという方も多いのでしょうかね。 わからない場合はインボディもしくは体力測定を行ってみてください。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 海外ではトレーニングの需要が高く日常生活の中に溶け込んでおります。 日本はトレーニング後進国に位置付けられており、スポーツは行われていてもランニングや筋力トレーニング等はまだ生活の中に溶け込んでおりません。...

ほぼパーソナル Linkトレーニングジム 率は少しでも落としたいと思うのが一般的です。 私自身見た目をよくしたいと思う時もあり、脂肪を落としています。 ただ、身体にとっては脂肪は一定量必要な栄養素となってきます。 昔、日本のボディビルダーの話ですが、体重は90キロを超えてま...

Linkトレーニングジム 北海道全体で大雪が降りました。 帯広に住んでおりますが、朝起きて愕然としたのは初めてかもしれません。 雪の量、雪の重さ、タイミング、すべてが悪かったように今回は思います。 除雪をするとしたら朝一からのタイミングですが、朝一から始めても早番出勤の方は...